やる気が出ないときに勉強を再開する“きっかけ”の作り方
ミツ先生「勉強しなきゃとは思ってるのに、どうしてもやる気が出ない…」
「気づけばスマホをいじって、1日が終わってしまった…」
──そんな日、誰にでもあります。
でも実は、“やる気”が出るのを待っている限り、勉強はなかなか進みません。
大事なのは、 ▶ 「やる気が出ないときでも、再開できる“きっかけ”」を持っておくこと。
この記事では、
✅ やる気が出ないときにやってはいけないこと
✅ モチベがゼロでも再開できる“スイッチ”の作り方
✅ 今日から使える“再スタートのコツ”3選
を紹介していきます！
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【1】やる気が出ないとき、やってはいけないこと
まず大前提として、 「やる気が出ない＝怠けてる」ではありません！
🟡多くの受験生が、こんな風に思って落ち込みます👇
「自分は意志が弱い…」
「このままだと落ちるかもしれない…」
「他の人はもっと頑張ってるのに…」
でも、落ち込んでいるときに【反省＋自己否定】のループに入ると、 ▶余計にやる気を失い、行動が止まってしまいます。
📌やってはいけないのは👇
×「1日10時間やる」といきなり決める
× 焦ってスケジュールを詰め直す
×「今日はもう無理だから明日からやる」に逃げる
どれも“勉強を再開するきっかけ”を遠ざけてしまうNG行動です。
【2】“やる気ゼロ”でも再開できるスイッチの作り方
やる気を出すコツは、「行動」から逆に気持ちを引っ張り出すこと。
✅脳は、「やっていること」に対して理由をつけようとします。
つまり、
▶「やる気が出たからやる」ではなく、
▶「ちょっとやってみたら、やる気が出た」状態をつくることが大切！
【3】再スタートのコツ3選
✅① 「1分だけ」タイマーをかけてみる
▶最小の行動でOK。
「とりあえず1分だけ」と思ってタイマーをかけると、意外と10分以上続きます。
📝おすすめの1分行動
・昨日の間違いを1問だけ見直す
・公式LINEの動画を1本だけ観る （▶無料特典進呈中！公式LINEへの登録はこちらから！）
・前回使ったノートを開くだけ
📌“勉強っぽいこと”を始めるだけで、再開スイッチが入る！
✅②「1番ハードルが低い科目」から始める
▶やる気が出ないときは、“得意”や“好き”から始めるのが鉄則！
例
・「数的推理が好き」→1問だけ解く
・「作文が得意」→過去問テーマだけ眺める
・「LINE動画が見やすい」→対策動画を1つ見る
📌成功体験から再起動すれば、自然と波に乗れるようになります！
✅③「勉強できた自分を記録する」
▶たとえ10分でもOK。「今日やったこと」をメモや手帳に残してみましょう。
✅書くだけで“達成感”が可視化され、
✅「今日も積み上げた」という自信になります。
📌記録の例
・✅ 4/22 数的推理1問だけやった
・✅ 4/23 面接想定質問に答えてみた
たった1行でも、積み重なれば“勉強のリズム”が戻ってきます。
【4】それでも動けないときの考え方リセット
「ほんとにダメだ…」「自分には向いてないかも…」
そんなふうに思ったときは、“合格後の自分”を思い出すのがおすすめです。
▶ 「あの制服を着て働く自分」
▶ 「家族に合格を報告する瞬間」
▶ 「公務員になって実現したいこと」
こうした“未来のイメージ”は、やる気が出ない日こそ心のエンジンになります。
🗣気分転換でもOKです。スマホを1時間見てしまってもOK。
そこから「もう1回だけ、ちょっとやってみようかな」と思えたら、それで十分です。
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【まとめ】再スタートは「1分の行動」から始まる！
✅ やる気が出ないのは誰でもある
✅ 大切なのは“出るのを待たずに”動くこと
✅ 1分・1問・1ステップが未来を変える
✅ リスタートはいつでもできる！
焦らなくていい。遅れてもいい。
あなたにとっての“合格ルート”をつくっていけばいいんです。
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