“やる気が出ない”を抜け出す！公務員試験のモチベ低下に効く習慣づくり
ミツ先生はじめに｜「勉強しなきゃいけないのに、やる気が出ない…」
- 勉強しようと思ったのに、スマホを触ってしまう
- 模試の結果が悪くて、落ち込んでやる気ゼロ
- 毎日少しずつやってるけど、成長してる気がしない…
受験生の多くが一度はぶつかるのが、**“やる気の低下”**です。
でも安心してください。
やる気は「自然に湧いてくるもの」ではなく、
“仕組み”でつくるもの。
この記事では、
✅ モチベが下がる理由とパターン
✅ やる気が出ないときにやるべきこと
✅ 公務員試験向けの「習慣づくり」実践例
を紹介します！
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【１】なぜやる気が出ない？よくある“低下のパターン”
❌「目的がぼやけている」
→ 何のために勉強しているのか、自分でも分からなくなっているパターン。
→ 特に“親に言われてなんとなく”の人ほど落ちやすい状態。
❌「目標が大きすぎて遠い」
→ 「合格しなきゃ」と思いすぎて、現実とのギャップに苦しくなる。
→ 結果、勉強すること自体が重く感じてしまう。
❌「勉強＝作業」になっている
→ 同じ教材を繰り返すだけ、言われたことだけやる…
→ “自分で考える”がなくなると、面白みが消えてモチベも消える。
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【２】やる気を取り戻すための“具体的な行動”5選
✅① ゴールではなく「今日の1歩」に集中する
- 例：「今日は数的を2問解く」「5分だけ復習する」
- 小さな達成の積み重ねが、やる気を再起動させます！
✅② 勉強する“場所”を変える
- 図書館、カフェ、自習室など、普段と違う空間に身を置く
- 「空気が変わる」と気持ちも変わります！
✅③ “過去の自分”と比べて成長を実感する
- 1ヶ月前に解けなかった問題が今は解ける
- ノートを見返すと「やってきた証」がある
→ 自信はやる気に変わります！
✅④ 「〇時からやる」と時間を決める
- やる気は“ある時にやる”のではなく“やる時に出る”
→ 先にスケジュール化すれば、身体が勝手に動きます
✅⑤ “誰かに見られている”環境を作る
- ミツ式の講座・グループLINE・相談フォームを活用！
- 勉強報告・進捗報告など、人に見られると意識が変わります
📖関連記事：「やる気が出ないときに勉強を再開する“きっかけ”の作り方」
【３】習慣化でモチベを安定させる方法
モチベを上げるより、“下がらない環境”を作ることが大事。
そのためにおすすめなのが👇
🛠習慣づくりのポイント
✅ ① 毎日やる“定位置”を決める
→ 勉強は気合ではなく、「ルーティン化」がカギ
✅ ② “朝イチ5分”のスイッチを作る
→ 起きたらすぐ、動画1本・計算1問でもOK！とにかく始める
✅ ③ 勉強ログ（チェックリストや記録表）をつける
→ 見える化で「積み上げ感」が出てやる気が継続
📚実際に成果が出た受講生の習慣例
👤 既卒男子：「朝イチ10分だけミツ先生の動画を見る」を毎日継続
→ 勉強前のルーティンになって“迷い”がなくなった
👤 高3女子：ミツ式講座のLINEで「今日の一言感想」を送る習慣
→ 自分のやったことをアウトプットするだけで“前に進んでる感”がUP！
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【４】まとめ｜モチベーションは“管理”するもの
- やる気が出ないのは、誰でもある
- でも、やる気が「出るまで待つ」のはNG
- “行動から”やる気は生まれる！
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